Water met een smaakje, lekker en gezond!

Ik vind water heerlijk. Soms is het alleen een beetje saai, maar daar is heel makkelijk wat op te verzinnen: water met een smaakje! Zeker met het warme weer smaakt dit extra lekker.

Iedereen weet dat je voldoende water moet drinken. Helaas weten we het wel, maar doen we het nog niet zo goed. Nee, 2 glazen op een dag is niet voldoende, maak daar eerder 2 liter van!

Wist je dat water drinken belangrijk is voor het opnemen van voedingstoffen, maar ook voor het verwerken van de afvalstoffen in je lichaam? Betere verwerking van afvalstoffen is dus minder achterblijvende rommel in je lijf. Ook je darmen worden erg vrolijk van voldoende water. Naast een blij lijf betekend dit ook een gezonder uitziende huid. Kijk eens bij de resultaten van de #graziawaterchallenge: 1 maand lang 2-3 liter per dag.

Nu hoor ik je denken: maar dan moet ik zo vaak naar de w.c.! Ja, in het begin zal dat zo zijn. Je lichaam krijgt opeens veel meer  binnen dan zij gewend is en stuurt een boel gelijk door naar je blaas, na een tijd zal je lichaam er aan gewend zijn en hoef je dus ook niet meer zo veel naar de w.c. Probeer het anders gewoon eens een maand uit.

Als je nooit water drinkt snap ik dat je niet zo snel overstapt op het “saaie” water. Geef je smaakpappillen ook even de kans. Als je altijd frisdrank of sapjes (sterke smaken en suikers) hebt gedronken is het niet makkelijk voor je verwende smaakpapillen. Vind je het moeilijk om te wennen aan de saaie smaak? Maak dan eens water met een smaakje.

 

Water met een smaakje

Infused water, flavoured water, smaak water of fruit water. Noem het zoals je wilt, het is gewoon water met een smaakje. Je kunt erin gooien wat je wilt. Kies bijvoorbeeld je favoriete fruit (of combinaties van fruit, groenten en kruiden). Snijd dit in schijfjes, stukjes of iets anders leuks. Doe dit in een grote kan en voeg dan water en eventueel ijsblokjes toe en zet het afgedekt in de koelkast voor minimaal een half uur. Doe je er minder in, dan moet het wat langer staan om genoeg smaak te krijgen.

Ik neem zelf elke dag een grote fles smaakjes water mee naar werk. ’s Avonds doe ik er genoeg water bij zodat het fruit, de kruiden of groenten net onder water staan. De volgende dag voeg ik ijsklontjes en vers water toe en heb ik heerlijk water.

Hieronder wat smaakvariaties die je echt eens moet proberen:

 

Watermeloen – munt

Ook lekker met komkommer. Snijd de watermeloen in stukjes. Munt kunnen blaadjes zijn of een hele tak.

Sinaasappel

Niets meer en niets minder. Zachte sinaasappel smaak. Ook lekker met bosbes of met citroen en limoen. Was je (liefst biologische) sinaasappel goed en snijd in plakjes.

Grapefruit – rozemarijn

Misschien niet de combinatie waar je gelijk aan denkt, maar het is echt heel lekker. Rozemarijn is trouwens ook lekker met sinaasappel.

Limoen – citroen

Simpel fris en licht zuur. Alleen limoen of citroen is ook al heerlijk.

Framboos – limoen

Niet te veel limoen, anders wordt het te zuur! Schoonmaken, snij… Je snapt het nu wel toch?

Aardbei – bosbes

Hmm, hele lichte aardbeienlimonade. Aardbeien worden na een tijdje wittig en minder mooi in het water. Ik vul deze kan ook nooit bij, maar maak gewoon een nieuwe. Alleen voor de mooi, want de smaak wordt er niet minder op.

Basilicum – citroen

Basilicum klinkt gek he? Geloof me het is heeeeerlijk in je water. Probeer het eens.

Kiwi – bramen

Een feestje om te zien en zo smaakt het ook! Ik schil de kiwi en snijd hem dan in mooie plakjes.

Basilicum – aardbei

Perfecte combinatie. Voor wat extra frisheid kun je limoen of citroen toevoegen.

Ananas -munt

Stukjes ananas en gekneusde munt. Ook lekker met een scheutje kokosmelk of kokoswater.

Citroen – komkommer – munt

Lekker fris! Komkommer vind ik zo lekker in het water. Ik kan ook niet uitleggen hoe het smaakt. Gewoon fris?

Appel – kaneel

Plakjes appel met een kaneelstokje. Appeltaart water, hihi!

Mango

Jep, alleen mango. Je kunt ook de bevroren mango stukjes nemen.

Gember – citroen

Ik vind gember eigenlijk niet zo lekker, maar in water vind ik het heerlijk! Gember met citroen en eventueel munt of basilicum.

Kersen – citroen

Hmm, deze combinatie is zo lekker!

 

Naast dat het lekker is, staat het ook nog eens gezellig op tafel! Als je kan leeg is kun je het nog een keer bijvullen. Na 2 keer vervang ik ook het fruit (of peuzel het lekker op). Met verjaardagen maak ik een paar kannen en zet ik deze gezellig op tafel. Ze zijn leeg voordat je het weet!

 

Er zijn natuurlijk nog een heleboel combinaties mogelijk! Heb jij nog lekkere tips voor water met een smaakje?

 

Liefs, Anne

Ook leuk: slagroom met een smaakje